山澤礼明Instagram https://www.instagram.com/yg.yamasawa 体操選手として育ち自重トレーニング歴20年。 パーソナルジムYGにて筋トレの指導も行う。 現在...

体脂肪率を減らす方法やトレーニングメニューを解説しました。筋トレ初心者さんがこれから身体を作ってくのに必要な筋トレ理論やトレーニング知識を全５本の動画にまとめます。ゼロからトレーニングを始める方に向け...

筋トレ初心者さんが本気でゼロから身体を作るのに必要な知識を動画にしていきます。お写真の方達も皆筋トレをゼロからスタートして短期間で変わります。筋トレメニューは一例ですがジムに通うのを前提にメニューを組...

ラットプルダウンで背中に効かせる筋トレ方法を解説しました。背中をデカくする方法はラットプルダウンやダンベルなどを使う際も背中の筋トレはフォーム重視で行います。ラットプルでいまいち背中に効いてない方は再...

BCAAやEAAアミノ酸について解説しました。BCAAは筋トレ中や起床時などに適していますし余分な物が含まれてないので減量中にも適していますし筋トレ時間が長い方は筋トレ中にアミノ酸は必須です。BCAA...

減量中のトレーニング後の炭水化物は高GIか低GIかの質問にお答えしました。減量中でも筋トレ後の回復の為にも炭水化物は重要になってきますがチョイスが難しいですよね。僕自身が減量中に行ってることと今現在の...

減量中の炭水化物についてお話ししました。筋トレされてる方の減量シーズンということもあり減量に関する多くのご質問を頂くようになりました。少しずつご質問にお答えしていきます。思うように減量が進まない方の少...

今日の背中の筋トレは上背部狙いです。僕の背中の筋トレは軽い重量でフォーム重視です。背中のトレーニングの日は細かくターゲットを絞って広背筋の上部、下部、僧帽筋中部、リア、大円筋など細かく鍛えていきます。...

山澤礼明カラペース|シルクドゥソレイユ本社モントリオールにてプレゼンテーション２０１７。...

筋トレを長年やってますが本格的な減量をやるようになったのはここ近年で筋トレをハードに行い減量する方は食事の栄養素を計算することが大切だなと感じております。僕自身も闇雲な減量をしてきましたし色々なダイエ...